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Come Cacahuates todos los Días

Tuesday 1 de December del 2009


Nutrióloga Gloria Corral Rabell Los cacahuates son un buen alimento, además de deliciosos los puedes comer a toda hora.

10 razones para comer cacahuates todos los días:

1. ¡Los cacahuates te dan energía para que hagas todas tus actividades! Como correr, saltar, nadar, jugar, estudiar. Así que ¡Ponle energía a tu día!
30 gramos de cacahuates, que equivalen a ¼ de taza, te dan 180 calorías

Puedes comer cacahuates a la hora del recreo. ¡Te darán la energía necesaria para recuperarte y seguir jugando!

2. Los cacahuates contienen proteínas, necesarias para que crezcas y ayudan a tus músculos y huesos a desarrollarse

3. Además las proteínas de los cacahuates te quitan el hambre. Basta con 30 gramos de cacahuates (¼ de taza) para que no te dé hambre hasta por 4 horas, lo que te ayudará a no estar comiendo a cada rato y evitará que subas de peso

4. Los cacahuates tienen vitaminas y minerales. En especial tienen vitamina E que te ayuda a protegerte de algunas enfermedades infecciosas como el catarro, algunas infecciones intestinales, también te ayuda a evitar algunas enfermedades de la piel y ojos. La vitamina E también fortalece tu cabello y hace que esté suave y brilloso. El cacahuate también tiene vitaminas del complejo B. Estas vitaminas ayudan a que te concentres mejor, además hacen que cuando duermes tu sistema nervioso descanse y se recupere, sintiéndote más tranquilo al despertar

5. Los cacahuates tienen ácidos grasos omega, que ayudan a tu crecimiento, además propician el buen desarrollo de tu sistema nervioso y hace que no aumenten las concentraciones de grasas y colesterol en la sangre

6. ¿Qué crees? Los cacahuates son bajos en hidratos de carbono, en especial son bajos en azúcar y por eso no elevan la concentración de azúcar en la sangre

7. ¡Los cacahuates tienen fibra! La fibra ayuda a tener una digestión adecuada sin estar estreñido, así que no tendrás que estar mucho tiempo en el baño. Además de comer alimentos con fibra como los cacahuates, toma 6 vasos de agua sola al día

8. Los cacahuates son deliciosos a cualquier hora... Puedes incluirlos en el desayuno con tu cereal favorito, comerlos a la hora del recreo, en la comida con tu ensalada, a media tarde o en la noche

9. Siempre puedes compartir cacahuates con tus amigos...

10. ¡Los cacahuates son un buen alimento!

MENSAJE DEL AMERICAN PEANUT COUNCIL

* El contenido y opinión en los artículos y reportajes son responsabilidad de su autor.
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